Tipos de suplementos deportivos
Publicado por Administrator el 01/02/2010
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Suplemento	Forma	Composición	Utilidad
Bebidas Isotónicas	Bebidas o polvos para elaborar una bebida	5-8% de hidratos de carbono 10-25 mmol/L de sodio	* Reposición de  líquidos o hidratos de carbono (o ambos) durante el ejercicio * Rehidratación y recuperación de energía después del ejercicio
Fuentes de hidratos de carbono (cargadores)	Polvos para elaborar bebidas o añadir a las comidas	100 % de hidratos de carbono en polvo (polímeros de glucosa  principalmente) Bebidas con hidratos de carbono y con el agregado de vitaminas	* Suplementa una alimentación  hiper-hidrocarbonada * Recupera la energía después del ejercicio
Geles	Bolsitas de 30-40 g o tubos más grandes	25 g de hidratos de carbono por bolsita  (60-70%)	Forma concentrada de hidratos de carbono durante el ejercicio
Suplementos alimenticios líquidos	Bebidas preparada o polvos para mezclar con agua o leche	La bebida ya elaborada contiene: 1-1,5 kca /ml 50-70 % de hidratos de carbono 15-20% de proteínas Cantidades moderadas o bajas de grasa.B Vitaminas y minerales	* Suplemento de nutrientes y energía para una dieta hipercalórica
Barras energéticas	Barras de 50-70 g	40-50g de hidratos de carbono 5-10g de proteínas Bajas en grasas (generalmente) Vitaminas y minerales	* Suplemento de una dieta hiperhidrocarbonada * Colación previa al ejercicio * Fuente de hidratos de carbono durante el ejercicio * Recuperación de energía después del ejercicio
Suplementos con vitaminas y minerales	Cápsulas o pastillas	Margen amplio, 100-300 % del consumo diario recomendado	Suplemento de una alimentación hipocalórica o de una variedad de alimentos inadecuada Tratamiento o prevención de carencias nutricionales

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