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| ¿Sabías qué? |
Sustancias mas utlizada por deportistas |
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| Publicado por Administrator el 02/03/2010 |
| ¿Sabías qué? >> |
RESUMEN DE LAS SUSTANCIAS UTILIZADAS COMÚNMENTE POR LOS DEPORTISTAS DEBIDO A LA CREENCIA EN SUS PROPIEDADES ERGOGÉNCIAS
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| Ácido Fólico |
Aumenta la capacidad aeróbica |
Ningún Beneficio |
Ninguno |
Legal |
Alcohol |
Reduce la ansiedad |
Ningún Beneficio |
Significativamente negativo |
Legal |
Aminoácidos de cadera ramificada (AACRs) |
Reducen la fatiga del sistema nervioso central |
Resultados Mixtos |
Medios |
Prohibidos en las competiciones de tiro |
| Aminoácidos; arginia, ornitina, lisina |
Estimulan la hormona del crecimiento; mejoran el rendimiento muscular |
Ningún Beneficio |
Ninguno conocido |
Legal |
| Androstendiol |
Igual que los esteroides anabolizantes |
Estudios Limitados |
Desconocidos |
Prohibidos por el COI |
| Androtendiona |
Igual que los esteroides anabolizantes |
Ningún beneficio |
Significativamente negativa |
Prohibida por el COI y la NCAA |
| Anfetaminas |
Reducen la fatiga y el apetito |
Resultados Mixtos; alguno positivo |
Significativamente peligrosas |
Ilegal |
| Antioxidantes |
Mejora la recuperación muscular; reducen la rotura muscular |
Resultados mixtos; ningún beneficio claro |
Medios |
Legal |
| Aspartatos |
Aumentan la utilización de los ácidos grasos libres, ahorrando el glucógeno muscular |
Resultados mixtos |
Medios |
Legal |
| Aspirina |
Reduce el dolor asociado con la fatiga y la rotura |
Ningún Beneficio |
Medios; potencial de hemorragia gastrointestinal con grandes dosis |
Legal |
| Betabloqueantes |
Reducen la ansiedad |
Mejora el control motor fino; reduce la capacidad |
Significativamente negativos |
Prohibidos por el COI |
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| Bicarbonato Sódico |
Neutraliza la producción de ácido láctico; reduce la fatiga |
Algún Beneficio |
Medios; peligroso en dosis altas |
Legal |
Boro |
Aumenta la producción de esteroides endógenos |
Ningún beneficio |
Medios |
Legal |
| Cafeína |
Aumenta la contractilidad muscular; mejora la resistencia aeróbica; mejora el metabolismo de las grasas |
Beneficios Claros |
Medios |
Legal |
| Calcio |
Aumenta la contractibilidad muscular; mejora el metabolismo del glucógeno |
Ningún Beneficio |
Medios |
Legal |
| Carbohidratos |
Mejoran el rendimiento; reducen la fatiga |
Beneficios claros |
Medios |
Legal |
| Carnitina |
Aumenta el metabolismo de las grasas |
Ningún Beneficio |
Ninguno |
Legal |
| Cinc |
Mejora el desarrollo muscular; aumenta la capacidad aeróbica |
Ningún beneficio a menos que haya un déficit previo |
Medios |
Legal |
| Cocaína |
Estimula el SNC; reduce la fatiga |
Resultados Mixtos |
Significativamente negativa; peligrosa |
Ilegal |
| Coenzima Q-10 (Ubiquinona) |
Reduce la fatiga; antioxidante |
Ningún beneficio |
Ninguno |
Legal |
| Coenzima Q-12 |
Mejora la capacidad aeróbica; acelera la reparación muscular |
Ningún Beneficio |
Ninguno |
Legal |
| Colina |
Mejora la resistencia |
Resultados mixtos |
Ninguno |
Legal |
| Creatina |
Mejora la actividad de resistencia repetitiva de alta intensidad |
Beneficiosa, pero no existen datos disponibles sobre su seguridad |
Ninguno a corto plazo; desconocido a largo plazo |
Legal |
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| Crisina |
Aumenta la producción de esteroides endógenos |
Ningún Beneficio |
Ninguno |
Legal |
Cromo |
Aumenta la mas magra |
Ningún beneficio a menos que haya un déficit previo |
Seguro hasta 400 mcg/día; peligroso por encima de este nivel |
Legal |
| DHEA |
Mejora la producción de esteroides endógenos |
Ningún beneficio |
Potencialmente peligrosa |
Prohibida por COI y otros organismos |
| Diuréticos |
Reducen la masa corporal para reducir la resistencia |
Beneficios limitados |
Potencialmente Peligrosos |
Prohibidos por COI |
| Dopaje Sanguíneo |
Aumenta la capacidad
Aeróbica
|
Beneficios claros |
Significativamente peligroso(aumento de la viscosidad de la sangre) |
Ilegal |
| D-ribosa |
Aumenta el ATP celular y la potencia muscular |
No hay estudios en seres humanos |
Ninguno conocido |
Legal |
| Efedrina y sustancias relacionadas |
Estimulan el SNC; reducen la fatiga; estimulan la pérdida de peso |
Ningún beneficio |
Potencialmente peligrosas |
Prohibida por COI y otras organizaciones; venta ilegales EEUU y en muchos otros países |
| Efedrina más cafeína |
Aumenta la energía; estimulan la perdida de peso |
Algún beneficio |
Potencialmente peligrosas; fatal en dosis altas |
Prohibida por el COI y otras organizaciones; venta ilegal en EEUU y en muchos otros países |
| Efedrina y sustancias relacionadas |
Estimulan el SNC; reducen la fatiga; estimulan la pérdida de peso |
Ningún beneficio |
Potencialmente peligrosas |
Prohibida por el COI y otras organizaciones; venta ilegal en EEUU y en muchos otros países |
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| Eritropoyetina |
Aumenta la capacidad aeróbica |
Beneficios Claros |
Significativamente negativa; peligrosa |
Ilegal |
| Esteroides anabolizantes |
Incrementa la masa magra, la motivación por el ejercicio, y la fuerza |
Beneficios Claros |
Significativamente peligrosos |
Ilegal |
| Fitosteroles |
Estimula la liberación de esteroides |
Ningún Beneficio |
Pocos datos; posible reacción alérgica |
Legal |
| Fluidos |
Reducen la masa corporal para reducir la resistencia |
Beneficios Limitados |
Potencialmente Peligrosos |
Prohibidos por COI |
| Dopaje Sanguíneo |
Aumenta la resistencia |
Beneficios Claros |
Algún riesgo de hiponatremia |
Legal |
| Fosfatos |
Aumenta la producción de ATP, la energía y la resistencia muscular |
Resultados Mixtos |
Medios a dosis elevadas |
Legal |
| Ginseng |
Aumenta la resistencia; mejora la recuperación muscular |
Ningún Beneficio Claro |
Medio; reportado síndrome de abuso |
Legal |
| GHB |
Estimula la liberación de hormona del crecimiento y el desarrollo muscular |
Ningún Beneficio Claro |
Significativamente negativo (relacionado con la dosis); abuso potencial |
Ilegal |
| Ginseng |
Aumenta la resistencia; mejora la recuperación muscular |
Ningún Beneficio Claro |
Medio; reportado síndrome de abuso |
Legal |
| Glicerol |
Mejora la hidratación y la resistencia |
Algún Beneficio |
Medios |
Legal |
| Glucosamina |
Sirve como alternativa a los AINEs; mejora la recuperación muscular |
Beneficios limitados |
Ninguno |
Legal |
| Glutamina |
Estimula la inmunidad y los niveles de hormonas del crecimiento |
Puede aumentar la inmunidad |
Ninguno |
Legal |
| Hierro |
Aumenta la capacidad aeróbica |
Ningún Beneficio a menos que haya un déficit previo |
Medio; tóxico en grandes dosis |
Legal |
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| HMB |
Reduce la rotura muscular; mejora la recuperación |
Estudios limitados: algunos beneficios sobre la fuerza |
Ninguno |
Legal |
| Hormona del Crecimiento Humano |
Tiene un efecto anabólico sobre el desarrollo muscular; aumenta el metabolismo de las grasas |
Beneficios limitados |
Significativamente negativa; peligrosa |
Legal |
| Inosina |
Mejora la producción de energía; mejora la capacidad aeróbica |
Ningún Beneficio |
Medios |
Legal |
| Leucina |
Reduce la rotura muscular; ahorra almacenamiento de glucógeno muscular |
Estudios limitados: ningún beneficio |
Ninguno |
Legal |
| Ma huang (efedrina en hierba) |
Igual que la Efedrina; estimula el sistema nervioso central; reduce la fatiga; estimula la perdida de peso |
Ningún Beneficio |
Potencialmente peligrosa |
Prohibida por el COI y otras organizaciones |
| Magnesio |
Mejora el desarrollo muscular |
Ningún Beneficio a menos que haya un déficit previo |
Medios a dosis elevadas |
Legal |
| Niacina |
Aumenta la energía y la resistencia |
Ningún Beneficio a menos que haya un déficit previo |
Medio a dosis elevadas; dosis crónicas extremadamente altas asociadas con hepatitis |
Legal |
| Oxigeno |
Mejora la capacidad aeróbica; mejora la recuperación |
Ningún Beneficio |
Medios |
Legal |
| Piruvato |
Aumenta la masa corporal magra |
Ningún Beneficio |
Ninguno |
Legal |
| Polen de abeja |
Aumenta la fuerza y la resistencia |
Ningún Beneficio |
Potencial de reacción aleégica |
Legal |
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| Proteínas |
Optimiza el desarrollo y la reparación muscular |
Ligero aumento de las necesidades proteínas con el aumento de actividad |
Ninguno |
Legal |
Selenio |
Mejora las funciones antioxidantes |
Estudios limitados; ningún beneficio |
Medios a dosis elevadas |
Legal |
| Triptófano |
Reduce la percepción del dolor; aumenta la resistencia |
Resultados mixtos: ningún beneficio en deportistas entrenados |
Medios; potencialmente peligroso |
Legal |
| Vandyl sulfato |
Aumenta la síntesis de glucógeno; mejora la recuperación muscular |
Ningún Beneficio |
Medios |
Legal |
| Vitamina B1 (tiamina) |
Mejora la producción de energía; aumenta la capacidad aeróbica; mejora la concentración |
Ningún beneficio a menos que haya un déficit previo |
Ninguno |
Legal |
| Vitamina B2 (riboflavina) |
Aumenta la resistencia aeróbica |
Ningún Beneficio a menos que haya déficit previo |
Ninguno |
Legal |
| Vitamina B6 (piridoxina) |
Mejora el desarrollo muscular; aumenta la ansiedad |
Ningún beneficio a menos que haya un déficit previo |
Ninguno |
Legal |
| Vitamina B12 (cianocobalamina) |
Mejora el desarrollo muscular |
Ningún Beneficio a menos que haya un déficit previo |
Ninguno |
Legal |
| Sustancia |
Acción Potencial |
Resultados de las investigaciones |
Efectos Secundarios |
Legalidad |
| Vitamina B15 (dimetilglicina) |
Aumenta la producción de energía muscular |
Ningún beneficio: puede empeorar las cosas |
Ninguno probado elevadas sospechas |
Legal |
Vitamina C |
Actúa como antioxidante; aumenta la capacidad aeróbica y la producción de energía |
Ningún beneficio a menos que haya déficit previo |
Medios a dosis elevadas |
Legal |
| Vitamina E |
Actúa como antioxidante; mejora la capacidad aeróbica |
Algunos hallazgos positivos |
Medios |
Legal |
| Yohimbina |
Aumenta la producción de esteroides endógenos |
Ningún Beneficio |
Medios |
Legal |
FUENTE: DAN BENARDOT. Nutrición Deportiva Avanzada. 2007 Volver átras
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