Ingesta prudente de proteína en g/kg de peso  corporal para Individuos sedentarios y físicamente activos

                                                                                                                             Gramos de proteína/kg

                                                                                                                                       peso corporal*

Sedentario                                                                                                                            0.8

Entrenamiento de fuerza, sedentario                                                              1.2 a 1.4

Entrenamiento de fuerza, ganar masa muscular                                     1.6 a 1.7

Entrenamiento de resistencia                                                                              1.2 a 1.4

Entrenamiento de alta intensidad intermitente                                       1.4 a 1.7

Restricción de peso                                                                                                    1.4 a 1.8

*Los valores presentados representan una síntesis de los

recomendados por investigadores destacados involucrados en

metabolismo de proteínas y ejercicio.