Nutrición+Actividad Física= Vida Saludable
Publicado el 09/01/2011
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El ser humano debe ser producto de una serie de factores que condicionan su estado de salud y para ellos la nutrición y la actividad física juegan un rol fundamental, ya que por medio de estos dos factores claves puede regularse el estado de salud.

Cuando hablamos de nutrición en el individuo se entiende el proceso por el cual se transforman sustancias y se aprovechan las necesarias para el organismo humano mientas que la actividad física se considera un conjunto de movimientos durante un tiempo determinado o toda actividad a alcanzar las condiciones necesarias para lograr y conservar un alto nivel de salud, desarrollo físico y preparación física.

Cuando no nos alimentamos de manera adecuada, no tenemos horarios fijos de comida, no se realizan las 3 comidas mínimas, los alimentos son basados en frituras, comidas rápidas, harinas, dulces y gaseosas, podremos lograr tener alteraciones nutricionales en el organismo las cuales pueden ir desde un ligero sobrepeso, mala distribución de grasa corporal, alteraciones de la química sanguínea (colesterol, triglicéridos, glicemia, ácido úrico, etc.) hasta obesidad, problemas de tensión arterial y otras enfermedades crónicas que requieren de un cuidado muy delicado  como por ejemplo la diabetes mellitus. Si a esto le unimos una vida sedentaria donde no existe movimiento mayor al necesario para llegar a nuestra oficina, al carro, a la parada de bus, esto podrá traernos mas pronto un sobrepeso u obesidad, puesto que se ingerirá mas calorías que las que se perderán si no se queman las extras que el organismo no requiera.

La alimentación balanceada y/o equilibrada nos trae una serie de beneficios a la salud  tales como aporte de nutriente necesarios al organismos, sustancia que intervienen en la regulación de las funciones metabólicas del organismo, equilibro hidroelectrolítico, sustancias necesarias para la piel, cabello y demás órganos del cuerpo, energía para el cuerpo, control de peso, regulación del tracto gastrointestinal y valores bioquímicos, aporte de antioxidantes al organismo, en los adultos previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrientes y un sin fin de beneficios mas.

La actividad física trae consigo muchos beneficios a la salud también tales como regulación del peso corporal, disminución de la grasa corporal, disminución del colesterol llamado malo LDL y aumento del colesterol llamado bueno HDL, ayuda a conciliar y mejorar el sueño, regulación de la presión arterial, disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, mejora la digestión y movilidad intestinal, y muchos mas beneficios.

Es importante saber que a medida que avanza nuestra edad si no se toman las medidas adecuadas,  nuestra calidad de vida se va deteriorando cada vez mas, ocurriendo deficiencias nutricionales, enfermedades degenerativas, decalcificación, dislipidemia, ateroesclerosis, sobrepeso u obesidad, problemas cardiovasculares, desnutrición (aumento de triglicéridos y colesterol) , anemia, estreñimiento, etc. y si no llevamos una alimentación adecuada  puede parecer a mas temprana edad o empeorar este tipo de síntomas y enfermedades productos de un descuido en nuestro régimen alimentario durante nuestra vida.

La adecuación nutricional va dirigida a cada individuo según sus necesidades básicas (metabolismo basal), edad, sexo y actividad que realice. Es importante combinar una rutina de ejercicios y llevar una alimentación acorde a nuestro ritmo de vida para lograr tener una vida saludable solo así podremos mejorar nuestra calidad de vida.

  Por Lic. José Manuel Palacios.                                                                                                                       Especialista en Nutrición Deportiva.                                                                                                                   Asesor Nutricional de las Selecciones Deportivas del Distrito Capital.                                                                                  Caracas-Venezuela      



 

NOTA: Resumen de la conferencia Nutrición y Actividad Física …Una Necesidad, dictada al personal militar y civil de la Comandancia General de la Aviación en Caracas –Venezuela.

Último cambio: 05/07/2011 a las 2:24 am