¿Cómo afecta el ejercicio la composición corporal?
Publicado por Administrator el 27/09/2009
¿Sabías qué? >>

 Por Lic. Jóse Manuel Palacios
Nutricionista y Dietista
Especialista en Nutrición Deportiva.

La actividad física es solo uno de los factores que puede actuar en el metabolismo, ya que este depende también de la combinación con la dieta así podremos ver los verdaderos efectos de la modificación de la composición corporal y el metabolismo.

El ejercicio físico tiende a modificar la composición corporal y su efecto es más beneficios si se combina con la dieta y ejercicio aeróbico.

La composición corporal tiende a cambiar a medida que se realiza una actividad física y los componentes principales son la masa grasa y la masa libre de grasa, siendo esta ultima la parte afectada la masa muscular y el agua corporal total por la sudoración.

Una actividad física que sea mayor a 45 min de moderada intensidad y larga duración y que logre un consumo de oxigeno mínimo de 70 % logrará disminuir la grasa corporal total manifestando una reducción del % de grasa en personas con sobrepeso u obesidad y en deportistas con disciplinas aeróbicas muestran una contextura delgada ya que su peso esta regulado en base a su desgaste energético por actividad siendo el principal combustible los carbohidratos, luego las grasas y si no tienen control dietario guiado sus proteínas pasan a ser su tercera fuente de energía y por tal motivo su composición corporal tiende a estar a un nivel de adaptación a la actividad que lleven, mientras que por ejemplo carreras de velocidad muestran atletas con más peso, masa muscular y grasa que los fondistas bien sea de natación a atletismo así también lo vemos en el ciclismo y patinaje sobre ruedas.