Intervención de los lípidos en los trabajos de resistencia.
Publicado por Lic. Jose Manuel Palacios el 31/03/2009
¿Sabías qué? >>

Estudios han comprobado que ejercicio de larga duración y de moderada intensidad  permite la movilización de ácidos grasos y su utilización como principal fuente de energía.

Los ácidos grasos libres usados durante el entrenamiento son producto de las reservas de triglicéridos almacenadas en el músculo y el tejido adiposo.

 
En trabajos de resistencia se activa la vía aeróbica, la cual al agotarse las reservas de glucógeno utiliza las grasas como combustible energético, esto ocurre en actividades superior a 3 minutos.

La utilidad de los lídipdos con respecto al ejercicio se basa en una actividad física sostenida. Para poder ver un efecto notable del ejercicio en la utilización de las reservas grasas del organismo debe ser como mínimo de 45 min a 1 hora y este tiempo también nos servirá para control de colesterol provocando cambios significativos en el peso corporal (disminución), aumento de la HDL (llamado colesterol bueno)  y disminución de la  LDL (llamado colesterol malo) triglicéridos y VLDL así como la disminución del colesterol total.
 

En base a lo expresado anteriormente sigue siendo la primera alternativa en la perdida de peso corporal en función de masa grasa el ejercicio aeróbico de  moderada intensidad y larga duración, debido a respuestas fisiológicas y metabólicas inducidas por la actividad física.