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| Consejos nutricionales |
Consejos para cambiar los hábitos alimentarios de la familia |
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| Publicado por Lic. Jose Manuel Palacios el 10/09/2011 |
| Consejos nutricionales >> |
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· Explicar las ventajas de comer más sano. Se hará en términos que los niños entiendan y que les afecten directamente, por ejemplo, tener más energía para jugar al fútbol; sentirse más frescos por la mañana.
· Dejar que sean los niños quienes controlen en parte lo que comen, por ejemplo, permitirles elegir qué verdura comer; hacer que sean ellos los que sugieran una comida nueva.
· Fijarse metas realistas (por ejemplo, comer dos piezas de fruta diarias; probar una verdura nueva; sustituir las papas fritas por una manzana o un puñado de frutos secos).
· Establecer un sistema de premios, por ejemplo dar una estrella o una calcomanía por cada comportamiento de comida sano. Cuando se hayan conseguido, por ejemplo 10 estrellas, elegir una recompensa (mejor algo que no sea de comer, como un juguete o una excursión) que se haya acordado de antemano.
· Incrementar la gama de alimentos en el repertorio familiar; probar recetas nuevas y ofrecer meriendas distintas.
· Predicar con el ejemplo; no resistirse a probar comidas nuevas
· Alabar a los niños cuando prueben comidas nuevas. Aunque no les guste, animarles a que expliquen por qué. Repetir la consabida frase “pruébalo antes de decir que no te gusta”. ¡Suele funcionar y los niños terminan por comérselo todo!
· Si de primeras el niño rechaza un alimento o un plato, volver a intentarlo unos días más tarde. Al final comerá el alimento sano que se le ofrece una y otra vez. |
FUENTE: BEAN ANITA. La alimentación y la forma física de los 5 a los 16 años.
Ultimo cambio: 10/09/2011 a las 3:25 am
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