PARA QUÉ SIRVE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA: -Complemento imprescindible para el alto rendimiento -Alternativa natural al doping -Prolonga la vida deportiva del atleta -Previene y cura lesiones EL RENDIMIENTO MÁXIMO DEPENDE DE LA COMBINACIÓN DE 3 FACTORES: -Complemento imprescindible para el alto rendimiento -Fuerza -Técnica -Nutrición ALERTA: La combinación de entrenamiento pesado, dieta deficiente y fármaco constituye una triple amenaza contra la salud y contra los objetivos deportivos del atleta. PARA CONSEGUIR EL ÉXITO DEPORTIVO: Se necesita una combinación de entrenamiento adecuado con nutrición personalizada. LAS DROGAS: Las drogas tienen efectos interactivos, no sólo entre sí, sino también con las propias sustancias químicas del organismo. SUPLEMENTACIÓN EN LOS GIMNASIOS: Si entrenas en un gimnasio debes tener precaución con la compra y consumo de suplementos sin indicaciones de un nutricionista. CARBOHIDRATOS Y AHORRO DE PROTEÍNAS Las dietas altas en carbohidratos pueden tener un efecto ahorrador de proteínas en atletas de resistencia. PROTEÍNAS COMO FUENTE DE ENERGÍA La utilización de las proteínas como fuente de energía puede depender de varios factores: duración e intensidad del ejercicio y la disponibilidad de otros combustibles como el glucógeno en el músculo. INTENSIDAD DE EJERCICIO Y PÉRDIDA DE PROTEÍNAS Investigaciones sugieren que mientras mayor es la intensidad del ejercicio mayor será la pérdida de proteínas en orina. SUDOR Y PÉRDIDA DE PORTEÍNAS Las proteínas pueden perderse en el sudor inducido por el ejercicio y más si se realiza en un medio ambiente cálido. AMENAZAS EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO La combinación de entrenamiento pesado, dieta deficiente y fármacos constituye una triple amenaza a la salud y objetivos deportivos del atleta. CARBOHIDRATOS Y RECUPERACIÓN POSTESFUERZO Luego de una actividad prolongada es necesaria la insta de carbohidratos para restaurar los depósitos gastados en el hígado y el músculo. EL EJERCICIO GENERA RADICALES LIBRES El aumento del consumo de oxígeno producto de la realización de ejercicio genera una excesiva cantidad de radicales libres que producen la fatiga crónica, lo cual pude contribuir a la producción de lesiones.