Buena alimentación: una alimentación sana nos da garantía de una vida más duradera.. Perdida de fluidos en el deporte con la actividad física se pierden fluidos y dentro de ellos electrolitos que debemos reponer diariamente para evitar fallar en nuestro rendimiento deportivo. Vitaminas y minerales las frutas y minerales son fuente de vitaminas y minerales para nuestro organismo Fibra dietética la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética (ej. cereales y granos) mejora nuestro transito intestinal y regula las evacuaciones. La actividad física La actividad física no requiere ser extenuante para lograr beneficios en la salud Objetivo de un alimento El objetivo principal del alimento que se consume es proveer nutrientes esenciales para las funciones biológicas y fisiológicas que mantienen la vida del ser humano. La nutrición en el deportista Aunque el éxito en el deporte depende principalmente de una carga genética y un entrenamiento adecuado la nutrición es un factor importante que contribuye. Cuidado con la autosuplementación Los individuos que usan suplementos como una forma alterna de medicina pueden evitar buscar tratamiento medico efectivo. Importancia de la nutrición La nutrición es el único factor que influencia la salud, bienestar y resistencia a enfermedades. Los carbohidratos El consumo de carbohidratos es uno de los componentes importantes de una dieta saludable. Exceso de carbohidratos No exceda el consumo de los carbohidratos ya que puede convertirse en grasa y se reflejara en elevaci&ocute;n de triglicérido sanguíneo y grasa abdominal acumulada. Debemos evitar el abuso en el consumo de harinas y azúcares, especialmente los contenidos en productos de pastelería, golosinas y bebidas azucaradas Exceso de proteínas si consumes demasiadas proteínas les haces un gran daño a tu hígado y riñones, aún mayor riesgo para los que sufren diabetes. Rol de nutrición en el deportista Aunque el éxito en el deporte depende principalmente de una carga genética y un entrenamiento adecuado la nutrición es un factor importante que contribuye.